Если только дети, лишенные сна, просто сонные и заснули, но, как правило, это не так. Дети, лишенные сна, часто являются импульсивными, гиперактивными, агрессивными, чрезмерно эмоциональными, невнимательными и, скорее всего, причиняют себе боль. Другими словами, они разваливаются. Плохой сон также связан с ожирением и нарушенной иммунной функцией.

Здоровые практики сна, в том числе те, которые уменьшают риск синдрома внезапной детской смерти и внезапной необъяснимой младенческой смерти, поддерживают здоровье детей и благосостояние семьи. Став осведомленными о сне, вы можете помочь занятым семьям заложить основу для пожизненных здоровых привычек сна.

Сколько сна нужно детям?

Существует целый ряд того, сколько нужно каждому ребенку, и большинство детей попадают в этот диапазон. Младенцы спят около 13 часов на 3 месяца и могут спать 5-6 часов подряд ночью. Родители и воспитатели руководят процессом формирования основ привычек сна, устанавливая процедуры для ночного сна и дневного сна. Некоторые дети рано откажутся от дневного сна, но по-прежнему получат спокойное время отдыха в течение дня. Отказаться от дневного сна часто означает более раннее сном для дошкольника.

Создание спокойной атмосферы и регулярная рутина помогают детям подготовиться к сна. В идеале младенцы и дети должны быть помещены в кроватку или на детскую кроватку, когда устали и сонливы, но все еще бодрствуете. Это помогает детям учиться навыкам самосохранения, чтобы они могли самостоятельно уснуть. Предоставление сигналов сна, таких как мягкая музыка или история сна, успокаивает маленьких детей.

Многие факторы могут изменить структуру сна ребенка. Ребенок может больше спать во время всплесков роста или после напряженного выходного дня с друзьями и семьей. Ребенок может плохо спать при прорезывании зубов или больном с заложенным носом, лихорадкой или болью в ухе. Все это нормальная часть детства, и родители и учителя разумны, чтобы быть гибкими и понимать эти переменные в детском сном.

Факторы, влияющие на привычки детей, такие как физическая активность, процедуры сна и использование средств массовой информации, могут быть скорректированы для оптимизации здорового сна для детей. Мало что известно о том, как использование средств массовой информации влияет на детский сон, за исключением того, что дети больше используют средства массовой информации в более молодом возрасте и, похоже, меньше спят. В исследовательском обзоре Фонда Кайзера отмечается, что просмотр захватывающих или насильственных СМИ перед сном может затруднить детям уснуть.

Работа с семьями вокруг проблем сна

Дети, которые проводят больше времени перед экраном, также могут упускать возможности для физической активности, что связано с более быстрым сном и сном дольше. Лучший способ сказать, достаточно ли ребенку спать, - это то, как они выглядят и действуют. Когда ребенок кажется перенапряженным, поделитесь своими наблюдениями с родителями. Утренняя проверка здоровья - хорошее время, чтобы поговорить о сне. Спросите об использовании средств массовой информации, процедурах сна, ночном бодрствовании, и если родитель должен разбудить ребенка утром.

Вы можете предположить, что родители хранят дневник сна в течение нескольких дней. Образец дневника сна можно найти на веб-сайте Университета Мичигана. Культурные различия и практика, такие как совместное сном и совместное проживание, могут повлиять на то, насколько безопасно и здорово спать дети и родители. Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы младенцы спали в одной комнате с родителями, но не в одной постели. Некоторые рабочие семьи хотят больше времени со своими детьми вечером и могут отложить сном.

Другие могут попросить вас свести к минимуму или пропустить дневной сон, чтобы ребенок рано ложился спать. Будьте чувствительны к различиям, но всегда учитывайте благополучие ребенка. Предоставляйте информацию о здоровье и безопасности сна объективным и непредвзятым образом. В случае серьезных проблем со сном, которые не реагируют на простые корректировки в подпрограммах и практиках, обратитесь к их врачу, поскольку некоторые медицинские условия могут вызвать проблемы со сном.

Безопасная среда сна и практика для детей в программах по уходу за детьми

Окружающая среда, которая безопасна и поддерживает здоровый сон, является главным приоритетом программ по уходу за новорожденными. Некоторые из этих смертей случаются в программах по уходу за детьми, когда дети, которые привыкли спать на спине дома, помещаются на живот, чтобы спать. Но в то же время другие причины неожиданных смертей, связанных со сном, включая удушье, асфиксию и ловушку, увеличились. Кроме того, «Забота о наших детях», «Национальные стандарты охраны здоровья и безопасности на дому» включают обновленные стандарты безопасного сна в программах по уходу за детьми.

Ниже приведены обновленные рекомендации по безопасной среде сна и практике для младенцев в программах по уходу за детьми. Если младенец засыпает где-нибудь, кроме кроватки, немедленно переместите младенца. Запрещается курить во время грудного вскармливания или в местах, где младенцы спят. Младенцы должны быть помещены на спину, чтобы спать до 12 месяцев. Индивидуальные медицинские условия могут заставить врача рекомендовать другие позиции сна, но это редко, и требуется отказ от врача. Как только младенцы могут легко катиться назад и вперед, позвольте им оставаться в положении сна, которое они предполагают.

Здоровье сна для взрослых и оптимальная работа

Кроме того, не забудьте обеспечить ежедневное контролируемое время живота, когда ребенок бодрствует. Недостаток сна может снизить производительность взрослых и увеличить вероятность несчастных случаев и неудач. Это также может привести к проблемам с настроением, поведением и отношениями. В то же время адекватный сон для персонала улучшает здоровье, качество жизни, удовлетворенность работой и безопасность на рабочем месте. Поскольку маленькие дети нуждаются в взрослых, чтобы проявлять терпение и реагировать предсказуемым образом, общее качество вашей программы зависит от того, как взрослые хорошо спят.

Здоровый сон и безопасная практика сна имеют далеко идущие последствия для детей, семей и персонала. Сделайте самим и семьям в своей программе пользу, сделав здоровый и безопасный сон приоритетом! Ваш ребенок или малыш хорошо дремают дома, но не в другом месте? Если вы хотите, чтобы ваш ребенок или малыш хорошо дремали в друзьях, семьях или отелях, этот пост поможет.

Вы решили пойти в группу мамы. Вы решаете, что вы поместите ребенка как обычно и дайте себе возможность побывать и расслабиться. Теперь ребенок устал и суетлив, и вы больше не веселитесь. И вы пытаетесь бродить по коляске, чтобы заставить ребенка спать, и поэтому вы можете быть дома, потому что, действительно, вся причина, по которой вы хотели выбраться, была потому, что вы никогда не выходите из дома.

Получите мой бесплатный отчет, полный быстрых и грязных советов, чтобы помочь вашему ребенку спать. Время от времени вы можете просто болтаться и не заставлять ребенка спать, конечно. Но если ребенок привык спать, и вы далеко от дома в течение долгого времени, ему нужно вздремнуть в конце концов. Итак, когда наступит это время, вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку хорошо спать в другом месте.

Один совет, чтобы помочь создать гибкий наперсток, - позволить ребенку вздремнуть в день или несколько раз в неделю, если они старше, в другой комнате дома. Если вы поместите ручку для игры в другую комнату или позвольте вашему ребенку спать в кроватке для малышей, это поможет вашему ребенку приспособиться к тому, чтобы спать где-то иначе, чем в норме. Белый шум - положительная ассоциация сна, которая не является специфичной для местоположения. Это также поможет замаскировать любые незнакомые звуки, которые могут возникнуть у нового местоположения, так что будет меньше незнакомых нарушений. Не пропустите процедуру. Принесите знакомые объекты. Установить сцену. Раньше этим летом мы останавливались в домике на пляже, и комнаты были намного ярче, чем дети привыкли. Мы просто взяли несколько полотенец и случайно повесили их на окна, чтобы сделать его более тусклым. Умение переутомление и чрезмерная стимуляция. Превосходность нового местоположения = неплохая дремота. Это займет время. Если вы собираетесь быть где-то утром, пусть ребенок или малыш могут поспать, даже если они будут сражаться на какое-то время. Сражаясь со сна, обнимая его ночными волнами, чтобы спать, требуя, чтобы вы прыгнули через обручи, чтобы заснуть самостоятельно. Получите белый шум. . Если вы родитель, вы знаете ночной вызов: чтобы ваши дети ложились спать - и оставайтесь там.

Это непросто, но это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для них. Нет жестких правил, и каждый ребенок отличается. Важно, чтобы создать рутину, которая работает для вашей семьи, и придерживаться ее. Вот девять способов начать работу.

Регулярно устанавливайте время в постель и время пробуждения для всей семьи и обязательно следите за ними - даже по выходным. Вы можете сказать, что дети получают, когда они засыпают в течение 15-30 минут, чтобы ложиться спать, просыпаться легко утром и не отрываться в течение дня.

Признаки борьбы сна включают проблемы с засыпанием, просыпание ночью, застой и сопротивление в постели, во время сна и громкое или тяжелое дыхание во время сна. Вы можете заметить проблемы и в дневном поведении. Если ваш ребенок кажется слишком занятым, сонным или капризным в течение дня, сообщите своему врачу.

Важно заранее обсудить и согласовать стратегию сна для вашего ребенка с вашим супругом или партнером и работать вместе как команда, чтобы последовательно выполнять его. В противном случае вы не можете ожидать, что ваш ребенок научится или изменит свое поведение.

Если вы начинаете новую процедуру сна для своего ребенка, сделайте ее частью команды, объяснив ей новый план, если она достаточно взрослая, чтобы понять. Для маленького ребенка попробуйте использовать графику, чтобы помочь вашему ребенку изучить новую рутину, показывая такие действия, как смена одежды, чистка и чтение книги.