О скрытых опасностях изменения жизни. Многие люди, которые имеют привычки к потере веса, склонны жевать резину, когда голодают. Но жевательная резинка не держит ваш аппетит под контролем и даже побуждает тело просить о нездоровой пище. Исследование, недавно опубликованное в журнале «пищевого поведения» показывает, что жевательная резинка делает больше вреда, чем пользы в диете, потому что она пробуждает в людях, которые жуют тягу к нездоровой пищи, таких как печенье, конфеты или чипсы.

Виновным для этого явления является ментол в десне, вещество, которое придает ему свежий ментоловый вкус. И зубная паста содержит ментол и почти все нашли по крайней мере один раз как банановый или апельсиновый сок потребленного после чистки зубов имеют неприятный вкус, хотя и получаются, как может быть здоровыми и вкусными в других условиях, обращает внимание на соавтора исследования Кристин Свобода, диетолога из Университета штата Огайо.

Ментол в жевательной резинке работает одинаково: он определяет, что человек отказывается от свежих и натуральных продуктов. Кристина Свобода и Дженнифер Храм из Университета Буффало решили точно определить, какую роль играет жевательная резинка в процессе потери веса. Половина участников жевали жвачку во время исследования, и то, что они ели до и после, тщательно анализировалось. Ученые обнаружили, что, когда мы жеваем резину, мы принимаем меньше пищи в течение дня. Но это не обязательно означает более низкое потребление калорий.

Люди, которые жуют жвачку во время исследования предпочитали высококалорийные продукты, многие из категории нездоровой, и даже выше, ежедневное потребление калорий, чем те, кто не жевать жевательную резинку. «Виноват ментол, который взаимодействует с питательными веществами во фруктах и ​​овощах и заставляет их плохо себя чувствовать, заставляя людей больше не есть их», - объясняет Свабода.

Он обращает внимание на тот факт, что создается механизм, благодаря которому обычно вкусные фрукты «видятся» мозгом как плохое дегустационное питание, поэтому он отвергает их. Вместо этого продукты, богатые жирами, сахарами и калориями, не содержат фруктовых питательных веществ, которые реагируют с ментолом, поэтому даже после зубной щетки или жевательной резинки они все еще имеют хороший вкус. Мозг узнает об этом и начинает просить нездоровую пищу.

Вредные подсластители жевательной резинки В зависимости от производителя или типа жевательной резинки он может содержать от 1 до 6 подсластителей. Наиболее известными являются сорбит и аспартам. Существует также малитол, маннит, ацесульфам, ксилит и т.д.

Некоторые из сорбита и аспартам воздействия на организм ослабляется иммунитет, гипотензия, сердечно-сосудистые заболевания, ретинопатия, катаракта, боли в животе, метеоризм, вздутие живота, головные боли, мышечные спазмы, депрессия, проблемы со зрением и т.д.

Вы должны думать, что многие десны используют больше подсластителей, каждый из которых приходит с «дозой» нежелательных эффектов. Естественные и искусственные ароматизаторы Как правило, натуральные ароматизаторы являются более искусственными ароматизаторами, если учесть, что они проходят через многие стадии, пока не достигнут конечного продукта. Никогда не думайте, что когда создается «естественная» дыня арбуза или клубничный аромат, кто-то приходит и выбрасывает килограмм клубники или несколько кусочков дыни.

Природные ароматизаторы представляют собой вещества, экстрагированные из различных сырьевых материалов животного или растительного происхождения и обработанные более или менее натуральными веществами. В случае экстракции ароматов с помощью искусственных веществ небольшая часть их остается в экстракте. Почти невозможно получить 100% чистое вещество.

Одна забавная вещь заключается в том, что производители искусственных ароматов утверждают, что они такие же, как натуральные или даже лучшие. Искусственные и натуральные красители Если красители применяются произносимые ароматы «натуральный» и даже если есть окраска моркови, свеклы и т.д. они на самом деле не имеют к пище из которых были извлечены.

Существует много исследований, свидетельствующих о том, что у них нет «серьезных» побочных эффектов. Мы можем заключить, что они имеют побочные эффекты, но легче, такие как диарея, вздутие живота, головные боли и т.д. природные пищевые красители можно получить даже от тараканов. Подробнее об этой проблеме вы можете прочитать здесь.

Наиболее часто используемые красители в жевательной резинке: оксид титана, красный 40, тартразин и куркумин. Искусственные красители могут быть канцерогенными и могут вызывать многие другие состояния. В случае детей они могут вызывать синдром гиперактивности и дефицит концентрации.

Жевательная резинка также содержит: - основу жевательной резинки - смесь резины, смолы и эластомеров, содержащих винилацетат, возможное канцерогенное вещество. Частично гидрогенизированные масла - полные транс-жиры и аналогичные частично гидрогенизированные масла из маргарина.

Глицерин - вызывает головную боль, головокружение, вздутие живота, тошноту и диарею. Сгущающие и остекляющие агенты - камедь рожкового дерева, гуммиарабик, гуаровая камедь, ксантановая камедь. Это вещества, произведенные микроорганизмами или химическим синтезом, которые могут вызывать диарею, вздутие живота, аллергии и т.д.

Лимонная кислота - пищевая добавка, которая вызывает раздражение слизистой оболочки и разрушает зубную эмаль. Другие эффекты жевательной резинки При жевании резинки, тела, полагая, что это время ненужных секретов пищи и ферментов, и поэтому у вас могут быть серьезные проблемы с пищеварением.

Жевательная резинка может разрушить стоматологические приборы, зубную эмаль и начинку. Из-за частого употребления жевательной резинки мышцы, вовлеченные в жевательную резинку, устают от головных болей. Таким образом, суставы нижней челюсти используются без необходимости, что может вызвать боль в течение длительных периодов времени.

Если вы добавите сахар, измените потребление калорий. Кофе может варьироваться от 130 до 300 калорий. Все, кто заботится о фигуре, знают, что количество калорий рассчитывается и что необходимо поддерживать элементарный баланс: не есть продукты, которые приносят больше калорий, чем мы сжигаем. И если мы хотим хорошего начала, то завтрак очень важен.

Сколько калорий мы должны употреблять утром? Некоторые говорят, что мы можем позавтракать. Будем ли мы есть утром, как царь, в полдень как принц, а вечером как нищий? Это слово от людей не говорит, будет ли у короля полный день, он будет заниматься спортом и заниматься на свежем воздухе или проводить больше времени на автокресле и в офисе. Потому что калории сжигаются по-разному, и завтрак следует рассчитывать в соответствии с тем, как мы живем!

До завтрака организм проходит период до 12 часов, в котором он лишен калорий, в зависимости от того, когда потреблялось последнее время приема пищи и сна. Это означает, что мозг, который требует функционирования глюкозы, не обладает энергией, а метаболизм отчаянно нуждается в топливе для активации. Вкратце, калории, потребляемые на завтрак, имеют большую цель, поэтому важно потреблять достаточное количество.

Расчеты калорийной калории

Вы можете определить фиксированное количество калорий, которые вы должны есть за завтраком, подсчитав процент от общего количества калорий, необходимых в течение дня. Если вы регулярно едите три приема пищи и две закуски в день, завтрак должен составлять 25 процентов от общего количества калорий. Этот процент основан на плане, который дает два других основных блюда и две закуски, оставшиеся три четверти от общей потребности в калориях. Цель этого плана состоит в том, чтобы съесть примерно столько же калорий при каждом приеме пищи, поэтому, если потребляется три приема пищи в день без закусок или шесть небольших блюд, общее количество калорий делится на количество блюд.

Если вы потребляете менее 350 калорий, вы не получите энергию, необходимую для увеличения метаболизма, который может длиться до следующего приема пищи. С другой стороны, более 500 калорий могут означать больше энергии, чем вам нужно, а это означает, что избыточные калории будут храниться в виде жира.

Завтрак должен включать все три макроэлемента в примерно равных пропорциях, но вы можете приготовить свои блюда, как вы думаете, он лучше всего подходит для тела. Если вы хотите увеличить потребление белка, калории завтрака могут включать 30 процентов белка, 50 процентов углеводов и 20 процентов жира. В этой ситуации 500-калорийный завтрак будет содержать 150 калорий из белка, 250 углеводов и 100 жиров.

Потребляйте калории, богатые питательными веществами, а не калориями

Убедитесь, что ваш завтрак наполнен питательными веществами. Выбирайте полностью несладкие цельные зерна вместо изысканных, потому что они могут обеспечить здоровые углеводы, клетчатку, витамины и минералы. Яйца, обезжиренное молоко и йогурт, а также масло фундука, являются хорошими источниками белка, а также предлагают часть жира. Хотя яйца имеют высокий уровень холестерина, недавние исследования показывают, что одно яйцо в день не увеличивает риск сердечных заболеваний у здоровых людей, согласно Гарвардской школе общественного здравоохранения.

Сахар, например, потому что в сахаре нет витаминов, минералов или фитонутриентов, и поэтому он приносит только калории без каких-либо выгод. Многие люди потребляют варенье утром, не имея необходимости читать этикетки или не думая о том, как производится варенье. Как правило, будь то из дома или когда он покупается, на джем подается около 50% сахара. И если учесть, что сам плод имеет много калорий из-за фруктозы, мы только что поняли, что получаем много калорий, которые трудно усваивать. Поэтому рекомендуется забивать фрукты без добавления сахара!

Вот несколько примеров и идей для Здорового завтрака, голодающих на несколько часов. Скорость нашей жизни идет быстро, и спешка начинается с утра. Поэтому, хотя известная пословица предупреждает нас о завтраке для себя, мы должны разделить наш обед с другом и пообедать для наших врагов, а не все из них сохранить его. Различные исследования и исследования показывают, что растущая часть жителей страны полностью отказывается есть завтрак или, в лучшем случае, глотать сэндвич. Арнашиуте, Бюро общественного здравоохранения муниципалитета Клайпедского района.