Эмоциональные муки не менее опасны, нежели боль физическая.

Вот только при второй большинство людей немедленно приступают к лечению (если не идут к врачу, то хотя бы пытаются справиться с болезнью самостоятельно), то на страданиях многие стараются не акцентировать внимание, считая, что все пройдет само собой.

Иногда так и бывает, но чаще всего нужно всерьез подумать, как справиться с душевной болью.

Улучшение состояния зависит от эффективности методов, выбранных вами для выхода из депрессивного состояния.

Как справляються с душевной болью разные личности?

По крайности отношения к душевной боли (не берем во внимание социопатов и особей с другими психическими нарушениями) люди делятся на две основные группы:

Профессиональные страдальцы.

Те, кто привык из наиболее примитивных жизненных сложностей делать трагедии всемирного масштаба.

Железные дровосеки.

Название условное, но провести аналогию с героем сказки «Волшебник изумрудного города» нетрудно. Окружающим кажется, что к этой категории относятся люди без сердца, потому что они вроде бы никогда не испытывают душевной боли.

Конечно, это не так, просто «дровосеки» привыкли скрывать свои чувства от окружающих и воспринимать внутренние страдания как проявления слабости.

Как бы странно это не звучало, но большей вред своему психическому здоровью наносят представители второй группы.

Профессиональные страдальцы щедро делятся своими эмоциями с окружающими, выплескивая на них часть своей боли, тогда как «железные дровосеки» все носят в себе.

Аккумуляция большого количества негативных эмоций внутри приводит к различным заболеваниям как психики, так и тела.

Они относительно легко справляются с мелкими неурядицами, остро воспринимают по-настоящему серьезные проблемы и осознают разрушающую силу внутренних терзаний, поэтому стараются вовремя от них избавиться.

Чтобы справиться с душевной болью, нужно обнаружить ее реальную причину…

Часто причина душевной боли лежит на поверхности:

• болезненное расставание;
• смерть близкого человека;
• инвалидность;
• потеря дела всей жизни и т.п.

Но бывают случаи, когда проблема спрятана гораздо глубже и, чтобы точно выявить, от чего болит душа, нужно заглянуть в нее.

Не всегда это можно сделать самостоятельно, поэтому приходится работать с психотерапевтом, чтобы обнаружить причину страданий и избавиться от душевных мук.

Скрытые причины возникновения душевной боли:

• зацикленность на прошлом;
• попытки длительное время скрыть свои эмоции от окружающих;
• фобии;
• излишняя выработка организмом гормонов, которые вызывают ощущение тревоги;
• желание привлечь к себе внимание;
• дефицит в организме нейромедиаторов;
• попытки трансформировать свои видимые страдания в бонусы, например, жалость окружающих, материальную выгоду и т.д.

Обнаружение истинной причины душевной боли – первый шаг на пути к избавлению от эмоциональных страданий.

Если полностью убрать или хотя бы минимизировать фактор, что приводит к развитию заболевания, то справиться со своими психологическими проблемами будет гораздо легче.

10 шагов на пути к выздоровлению, чтобы справиться с душевной болью

Поскольку эмоциональная боль у каждого своя, то подобрать универсальный для всех рецепт, как от нее избавиться, невероятно трудно.

Индивидуальная терапия в этом случае, когда выявляется первопричина душевных мук и подбирается лечение с учетом психологических особенностей пациента, более эффективна.

Можно ограничиться лишь общими советами, которые если не помогут справиться с проблемой полностью, то уж точно не навредят.

Вот 10 шагов, которые нужно пройти тем, кто хочет избавится от душевной боли:

Не торопиться.

Нельзя справиться с душевными муками за считанные минуты. Боли нужно время, чтобы вызреть, тогда ее легче будет выдавить со своего сердца и мыслей. Дайте себе время пострадать, поплакать.

Главное, чтобы этот период не затянулся (не отпускайте ему больше двух недель). Лечение тоже должно быть постепенным, а не шоковым, иначе можно еще больше усугубить свое состояние.

Поблагодарить.

Мы привыкли воспринимать любую боль, в тому числе – и душевную, как врага. Но относиться к ней нужно, как к сигналу. Допустим, у вас заболел живот. Вы обратились к врачу. Оказалось, что вам нужна срочная операция.

Если бы не боль в животе, вы бы попросту умерли. Так же относитесь и к душевным мукам – это сигнал, что вам пора что-то менять в своей жизни.

Поговорить с кем-то «по душам».

Найдите человека, который выслушает вас, не усугубив при этом ваше эмоциональное состояние. Это может быть мама, лучшая подруга / друг, муж / жена, психолог. Иногда выговориться – уже справиться с частичкой боли.

Реально взглянуть на проблему.

Ваша беда действительно так велика и неразрешима или во всем виновата ваша склонность к гиперболизации? Вы можете что-то исправить в своей ситуации? Если да, то начинайте исправлять. Если нет, учитесь жить с тем, что есть.

Неплохо также сравнить свою проблему с трудностями, которые испытывают другие люди, проанализировать, как те, кому еще труднее, продолжают жить и радоваться жизни.

Избавиться от эмоций, что разрушают.

Гнев, зависть, агрессия, меланхолия, обида, эгоизм, ревность, жажда мести и другие отрицательные эмоции разрушают личность человека. От них нужно избавиться, чтобы не усугублять еще больше свои душевные муки.

Перестать копаться в прошлом.

Нельзя зацикливаться на неприятностях, которые случились в прошлом и постоянно делать отсылку к ним, когда что-то случается в вашем настоящем.

Избавьтесь ото всего (вещи, фотографии, дневники и прочее), что напоминает вам о прошлых трагедиях и провоцирует стресс. Сосредоточьтесь на будущем без душевной боли.

Лечить тело.

Чтобы справиться с эмоциональной болью, нужно заняться своим телом:

• оплатить курс массажа;
• регулярно заниматься в зале;
• пройти медосмотр;
• привести в порядок волосы, лицо, ногти и т.д.

1. Заботиться о других.

   Нельзя быть эгоистом, что зацикливается на своих душевных страданиях. Подумайте о близких, которые мучаются от вашего , начните уделять им время. Выполняйте просьбы друзей и родственников, что обращаются к вам за помощью (не позволяя себя при этом эксплуатировать).

   Начните помогать как волонтер тем, кому действительно нужна помощь: детям-сиротам, бездомным животным, инвалидам, одиноким старикам. Забота о других хорошо помогает избавиться от душевных терзаний.

   Изменить образ жизни.

   Это может быть:

   • отказ от вредных привычек;
   • полноценный отдых и сон;
   • правильное питание;
   • путешествия или даже – переезд в другую страну;
   • другая работа;
   • кардинальная смена имиджа;
   • реализация мечты;
   • хобби и т.д.

   Как только вы измените образ жизни, справиться с эмоциональной болью будет проще, потому что страдания испытывало ваше прошлое «я», а теперь-то вы практически другой человек.

   Сублимировать свою боль.

   Еще Фрейд выяснил, что с помощью страданий и агрессии можно творить прекрасное и полезное. Направьте свои эмоции на творчество: , начните рисовать, танцевать, играть в любительском театре и т.д.

Что читать и что смотреть, чтобы справиться с душевной болью?

Не стоит недооценивать исцеляющую силу фильмов и книг.

Иногда их помощь в устранении психологических проблем куда более эффективна, нежели психотерапия, потому что говорить с незнакомым человеком (пусть даже и с медобразованием) о своих бедах может не каждый человек.

Некоторые предпочитают в одиночку справляться со своими проблемами, получая пищу для размышлений из фильмов и книг, делая при этом правильные выводы.

1) Книги, которые помогут избавиться от душевной боли.

Анна оказалась в банальной ситуации: муж от нее ушел к другой женщине.
Прожили они вместе 10 лет.
Эмоциональная боль Анны усугублялась еще и тем, что она не могла иметь детей, а новая пассия мужа уже была беременна его ребенком.
Женщина мучилась, металась, похудела на 8 кг, не могла работать. Мама, не выдержав страданий дочери, отправила ее к психологу.
Но контакта со специалистом не получилось: Анна не желала обсуждать свой «позор» (по ее же определению) с незнакомым человеком.
Психолог решила не давить на клиентку, а посоветовала той читать побольше романов о мужских изменах со счастливым концом.
Читать Анна обожала, поэтому к совету прислушалась.
Постепенно она начала выходить из своего депрессивного состояния.

Если от эмоциональной боли трудно избавиться, можно попробовать библиотерапию – чтение литературы (как специализированной, так и художественной).

Вот 5 книг, с которых можно начать лечение душевных мук:

2) Фильмы, что помогут справиться с душевной болью…

Не менее эффективно справиться с эмоциональной болью помогают и просмотры фильмов.

Если есть желание, можно смотреть специализированное видео, где психологи и психотерапевты делятся своими советами, как избавиться от душевной боли.

Лучшие методы преодоления депрессии.

Как победить депресию, уныние и тоску?!

Депрессия. Методы самопомощи.

Как вернуть счастливый образ жизни?

Фильм, который изменит ваше сознание и жизнь.

Некоторым помогают художественные фильмы, смотреть которые гораздо приятнее, чем обучающее видео.

Из-за автокатастрофы Иван оказался в инвалидном кресле.
Несмотря на реабилитацию (в том числе – и психологическую), избавиться от душевной боли не удавалось.
Ничего не хотелось, появились суицидальные мысли.
А потом совершенно случайно Ивану на глаза попался фильм «1 + 1».
После его просмотра парень взглянул на свою проблему под другим углом. Увлекся фильмами о людях с ограниченными возможностями, которые добились успеха, вопреки всему.
Жизнь обрела смысл.

Вот список из 10 фильмов, с помощью которых можно, пусть и не справиться от душевных болей полностью, но почувствовать себя гораздо лучше:

1.	Форрест Гамп
2.	Эта прекрасная жизнь
3.	Амели
4.	P.s. Я люблю тебя
5.	P.s. Я люблю тебя
6.	Запах женщины
7.	Крамер против Крамера
8.	Скафандр и бабочка
9.	Незамужняя женщина
10.	Ржавчина и кость

Депрессивное состояние очень опасно и жить с ним бок обок нельзя.

Не нужно пытаться решить все самостоятельно, особенно, если справиться с личными проблемами не получается.

Доверьтесь опытному психотерапевту, который точно знает, как избавиться от душевной боли и уже помог многим своим пациентам.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Жизнь - это боль? Не только, но ранит она каждого - одни обходятся царапинами и легкими ссадинами, другие выбираются изрядно потрепанными. Залечивать душевные раны умеют не все, некоторые годами и десятилетиями продолжают прокручивать историю своей несчастной жизни.

«Не могу, душа болит», - говорит человек и пытается заглушить боль вином, водкой, наркотиками или антидепрессантами. Он ищет анестетик, благодаря которому его душа стала бы нечувствительной к боли, перестала бы страдать от , несправедливости, предательства, который помог бы пережить утрату или избавил от терзающего душу .

Немецкий поэт Генрих Гейне писал, что «Любовь - это зубная боль в сердце». Но никакая телесная боль не сравнится с болью страдающей души. Это уже потом, когда все пройдет, можно повторять вслед за Ницше: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее».

Ф. Достоевский писал: «Надо как-нибудь выстрадать вновь наше будущее счастье; купить его какими-нибудь новыми муками. Страданием все очищается…». Эту мысль поддерживают представители русской православной церкви. Душа человека, познавшего страдание, никогда не останется глухой и слепой к страданиям других. Лишь тот, кто познал душевные муки, способен к сочувствию и сопереживанию. А значит, страдание нужно воспринимать как благо, считают они.

Многие ли согласятся с этой мыслью, особенно тогда, когда боль раздирает душу на части? Вряд ли примерные прихожане хотели бы провести всю свою земную жизнь в душевных страданиях даже во имя обещанных им взамен вечных благ, ожидающих их после смерти. Не проглядывается ли здесь некоторое лицемерие? «Пусть меня унизили, предали, обманули, и я теперь страдаю, но мне это нравится, и я хочу страдать, потому что страдание очищает мою душу. Зато там, в вечной жизни, мои обидчики будут мучиться, а моя душа обретет покой и счастье». Французский писатель Франсуа Мориак назвал жажду страдания тем же сладострастием.

Можно ли с уверенностью сказать, что каждый, кто пережил сильные душевные муки, стал более чутким? Что он стал больше сопереживать и сочувствовать людям, чем раньше? Нельзя. Нередко человек после огромных потрясений озлобляется, его душа ожесточается и становится нечувствительной к чужой боли. Он уже никогда не будет прежним. Ему порой кажется, что все забылось, боль ушла, но на самом деле она лишь спряталась глубоко внутри. Случайная встреча, фотография, похожая ситуация могут всколыхнуть воспоминания - и вот он опять в ее власти.

Мало того, что болит душа, еще и организм начинает давать сбой, ведь душевное состояние тесно связано с физическим. Скачет давление, ноет сердце, болит желудок, мучает , одолела булимия и, как следствие, появился лишний вес или, наоборот, - анорексия, и одежда повисла, как на вешалке. Стало страшно смотреть на себя в зеркало, да и друзья говорят, что краше в гроб кладут. Надо что-то делать, а сил нет - их съела душевная боль.

Вспоминаются детство и мама, дувшая на разбитую коленку и повторявшая: «Потерпи немного, дорогой, сейчас все пройдет!». И боль понемногу уходила. Как было бы хорошо, если можно было бы так же просто прогнать душевную боль.

Что делать и кто виноват?

В своей взрослой жизни на роль утешителей мы выбираем друзей и подруг. Когда возникают проблемы у них, они, в свою очередь, обращаются за душевным участием к нам. Конечно, правильнее было бы обратиться к психотерапевту , но ведь, во-первых, далеко не всем по карману его услуги, во-вторых, найти хорошего психотерапевта непросто и, в-третьих, не все доверяют и могут открыться незнакомому человеку, пусть даже и профессионалу. А друг - всегда рядом. Посидели, поговорили, поплакали - и с души словно камень упал.

Психологи говорят, что главное - не загонять душевную боль внутрь, не , а дать им выйти наружу . В противном случае они впоследствии обязательно негативно скажутся на физическом состоянии человека. Образно говоря, не разорвавшаяся и не обезвреженная вовремя бомба рано или поздно все равно рванет.

Человеку, переживающему душевные муки, нужно дать возможность выговориться . В то же время далеко не все люди обладают такой способностью - изливать свою душу, пусть даже и друзьям. Они могут и казаться открытыми, производить впечатление, что у них душа нараспашку, но на самом деле скрывать свой внутренний мир от окружающих. И если такой человек предпочитает отмалчиваться на вопрос «Что с тобой происходит?», лучше не лезть ему в душу.

«Выговориться», «проговорить свои проблемы» с близкими или друзьями - некоторые люди предпочитают сдерживать себя, чтобы не воспользоваться этими советами. И действительно, сначала наступает облегчение, которое вскоре сменяется чувством незащищенности, уязвимости, словно ты показал свое слабое место, свою «ахиллесову пяту». Ты начинаешь ощущать некую зависимость от человека, которому ты открылся, который видел тебя в отчаянии и слезах, тебе неприятно, что он стал свидетелем твоей слабости. Теперь ты начинаешь опасаться, чтобы о твоей тайне не узнал еще кто-то. Ну и что, что ты рассказал другу, у него ведь есть и другие друзья.

Возможно, поэтому кое-кто отправляется в церковь. Одни находят утешение в исповеди, другие становятся перед иконой любимого святого и открывают ему свою душу.

Часто такие люди становятся жертвами всевозможных сект, где, как им кажется, «льют бальзам на душу» и «врачуют душу».

Но от душевной боли нет ни лекарств, ни анестезии - ее можно лишь пережить . Легко сказать, но как это сделать? Какие-то темные силы разрушили все то светлое, что было внутри нас, и с этим нужно как-то жить дальше. Мы любили, а к нам охладели, мы поверили, а нас предали, мы понадеялись, а с нами поступили безответственно.

Многие, попавшие в такую ситуацию, начинают винить себя. Они без конца прокручивают в голове ситуацию, чтобы понять, где совершили ошибку, и казнят себя, что поступили так, а не иначе. От этого их душевные муки только усиливаются, ведь они убеждают себя в том, что никто иной, а они сами стали виной своих или чужих несчастий. Такое поведение называется самоедством, самобичеванием, оно ведет к тому, что включается программа на самоуничтожение. «Перестаньте винить себя , - говорят психологи. - Это путь в никуда».

«И это тоже пройдет…», - такая надпись была высечена на кольце царя Соломона. События, послужившие причиной душевной боли, уйдут в прошлое. Боль от утраты близкого человека перестанет быть такой острой. А все остальное можно пережить, особенно если вместо того чтобы концентрироваться на переживаниях, спросить себя: «Чему произошедшее может меня научить?».

И не забываем дарить тепло тем, кто рядом с нами, кто переживал за нас и кому мы по-прежнему дороги.

Понять, что у другого человека болит душа может только тот, кому самому несладко… А счастливый человек этого не видит, ему все кажутся счастливыми.

Творческие люди и люди, которые смотрят на жизнь философски, относятся к душевным страданиям и мукам как к чему-то неизбежному и необходимому. Тот же Ф. Достоевский писал: «Страдания и есть жизнь. Без страдания какое было бы в ней удовольствие: все обратилось бы в один бесконечный молебен: оно свято, но скучновато».

Французский философ и лингвист Пьер Буаст сделал вывод: «Кто не умеет страдать, тот не умеет и жить». А русский философ В. Розанов признавался: «Болит душа, болит душа, болит душа… И что делать с этой болью, - я не знаю. Но только при этой боли я согласен жить… Это есть самое дорогое мне и во мне».

Если бы люди не переживали , они бы не ценили верность, если бы они не знали, что такое утрата, - не ценили бы жизнь, если бы не знали предательства, - не ценили бы дружбу. Немецкий философ рассматривал страдание как стимул к действию, благодаря которому человечество неизбежно движется к лучшему.

«Страдания - наша тяжелая плата за все, что есть ценного в жизни, - за силу, за мудрость, за любовь», - эти слова принадлежат индийскому писателю Рабиндранату Тагору.

Душевная боль

03.08.2018

Пожариский И.

Душевная боль знакома многим людям. Ее возникновение, как правило, связано с развитием неприятных событий, которые разрушают привычное миропонимание личности, опустошают […]

Душевная боль знакома многим людям. Ее возникновение, как правило, связано с развитием неприятных событий, которые разрушают привычное миропонимание личности, опустошают ее внутренний ресурс. В этот период ничего не мило, раздражают привычные вещи, не хочется ни с кем разговаривать. Часто такое состояние бывает вызвано расставанием с любимым человеком. От многочисленных переживаний нервная система просто не выдерживает: начинаются приступы агрессии, дрожит голос, в некоторых случаях преследует страх и появляются навязчивые состояния. Вся неприятная симптоматика вполне объяснима, поэтому ее не стоит пугаться.

Причины душевной боли

Ничто на свете не возникает просто так. Для того, чтобы душевная боль проявилась, необходимы веские основания. Каждый человек реагирует на определенные раздражители, на то, что является в большей степени значимым конкретно для него. Рассмотрим подробнее, какие факторы вызывают сбои в работе нервной системы.

Разочарования в любви

Душевная боль от любви случается невероятно часто. Влюбляясь в определенного человека, мы никогда не может угадать, во что выльется новое знакомство, к чему оно приведет. Даже если вначале индивид произвел на нас приятное впечатление, это не говорит о том, что так будет продолжаться и дальше. Люди ошибаются, совершают необдуманные поступки, обижают друг друга. Переживая очередное разочарование в любви, личность нередко чувствует себя подавленной, никому не нужной и одинокой.

Потеря работы

К сожалению, экономическую ситуацию в стране и за ее пределами никак нельзя назвать стабильной. Потеря работы может даже привести к депрессии, если человеку вовремя не окажут моральную и финансовую поддержку друзья и знакомые. Почти для всех людей одним из самых страшных происшествий является перспектива лишиться денежных средств. Многим сразу начинают представляться ужасные последствия подобных изменений, и, прежде всего, они касаются внешней благополучной жизни. Потеря влиятельной должности заставляет ощущать себя униженным, растоптанным и неинтересным. Даже если внутри личности скрыт большой потенциал, но отсутствует возможность хоть как-то его проявить, человек будет чувствовать свою ненужность и вряд ли быстро оправится от потрясения.

Потеря близкого человека

Иногда в жизни случаются совсем непредвиденные случаи: уход любимого человека, связанный с разводом или смертью. В этом случае душевная боль становится просто колоссальной и от нее не так-то просто освободиться. В большинстве случаев люди стараются крепиться, не обнаруживать перед окружающими своих чувств. Это не очень полезно, поскольку истинные эмоции не выражаются, а оказываются подавленными под тяжестью страха или стыда. Потеря близкого человека – это всегда очень больно. Кажется, что мир перестал существовать, мозг долгое время отказывается принимать ужасающую информацию.

Проявление душевной боли

Распознать ее достаточно несложно. Любой человек, который страдает, не может этого не замечать. Порой мы очень успешно маскируемся перед окружающими, однако себя обмануть вряд ли представляется возможным. Задумываясь над тем, как справиться с любым потрясением, следует оставаться предельно откровенным с самим собой.

Нежелание выходить из дома

После сильного стресса порой хочется забиться в какой-нибудь темный угол и вообще не подавать никаких признаков своего существования. Нежелание выходить из дома продиктовано тем обстоятельством, что индивид не ждет от окружающего мира ничего хорошего. Чем сильнее был испытанный стресс, тем больше времени может понадобиться на восстановление. Некоторые личности поддаются своему желанию и в буквальном смысле не показывают носа на улицу. Иногда дополнительной помощи и не требуется, но это только в том случае, если индивид не имеет склонности уходить от реальности.

Чувство отчаяния и тоски

Все мы склонны разочаровываться в том, что доставило нам душевный дискомфорт или просто напугало. Например, после расставания с близким человеком может появиться ощущение катастрофической безысходности. Кажется, что жизнь заканчивается, и вы уже никогда не сможете почувствовать себя лучше. На самом деле все не так. Просто должно пройти дополнительное время, прежде чем в голову придет такое понимание. Чувство тоски и отчаяния является естественным. Иногда негативные эмоции настолько захлестывают, что хочется буквально кричать от несправедливости. В этот период и мужчины, и женщины крайне подвержены разрушительному влиянию депрессии. Многие начинают употреблять алкоголь и наркотики, чтобы каким-то образом освободиться от душевной скованности.

Нервные последствия

Человек, который перенес какое-либо потрясение, иногда обнаруживает у себя характерную сыпь на теле, различные страхи или тревожные мысли. Все эти проявления указывают на то, что ситуация не была осмыслена и проработана. Зачастую индивид вообще не понимает, что с ним происходит и старается всеми силами побороть неприятную симптоматику. Нервные последствия случаются не только в запущенных случаях. Иногда они сопровождают по жизни слишком впечатлительных особ, которые не умеют работать над собой. Их душевное состояние может то ухудшаться, то снова улучшаться без дополнительных внешних воздействий. Каждая личность по-своему переживает горе, утрату или любое другое потрясение. К сожалению, не у всех хватает сил не сдаваться и идти до конца.

Как избавиться от душевной боли

Сильная душевная боль нуждается в коррекции. Нельзя пускать ситуацию на самотек и надеяться, что все пройдет самостоятельно, без каких бы то ни было усилий с вашей стороны. Принимая во внимание необратимые последствия психики и различные нарушения, необходимо выбирать правильные методы воздействия и не пренебрегать обращением к специалисту. Как избавиться с чувством безысходности и отчаяния? Рассмотрим подробнее.

Возможность выговориться

Она обязательно должна быть. Если у вас нет такого человека, которому вы могли бы безоговорочно верить, то необходимо постараться его найти. Возможность выговориться дает очень многое: расслабляет психику, позволяет перестать стыдиться своей проблемы. Иногда достаточно посоветоваться с подругой, чтобы стало легче. Ведь если мы все держим в себе, становится вообще трудно управлять своей жизнью. Большой нагрузке подвергается именно нервная система. Душевная боль девушки часто проходит после милой дружеской встречи, в которой полно искренности и взаимного уважения. Не нужно стараться всеми силами скрывать свои чувства только для того, чтобы не показаться окружающим слабым и безвольным человеком. Во-первых, зачастую люди и не думают вас за что-то судить. Во-вторых, каждый в определенное время нуждается в поддержке, хочет быть понятым.

Практика релаксации

Она очень хорошо работает, если выполнять упражнения регулярно, не позволяя себе отлынивать от занятий. Можно выбрать для себя подходящие мелодии, которые будут вдохновлять на новые победы. Очень полезно пользоваться и дыхательными практиками. Уметь расслаблять тело, мысли очень важно. Тогда любой стресс будет обходить вас стороной и не станет причинять неудобств. Практика релаксации замечательна тем, что можно посвящать ей столько времени, сколько вы можете выделить. Можете заниматься каждый день, если позволяет время, при этом знайте, что будете обязательно расти над собственной проблемой. Невозможно быть все время сильным, нужно уметь расслабляться.

Принятие ответственности

Это нужно сделать мысленно перед совершением основных шагов по восстановлению душевного равновесия. Необходимо помнить, что конечный результат зависит только от вас. Если захотите изменить себя, то все получится. Принятие ответственности подразумевает, что человек откажется от мысли обвинять других людей в собственных неудачах. Окружающие порой и не догадываются о том, что именно вы испытываете. Нельзя винить родственников только за то, что они недостаточно хорошо вас выслушивают и не воспринимают ваши слова. Не следует становиться самовлюбленным эгоистом, которому все вокруг обязаны.

Работа со специалистом

Если вы не знаете, как унять душевную боль, и она продолжается длительное время, не нужно стесняться обращаться за помощью. Сегодня работа с психологом является очень ценной. Именно поэтому все больше людей предпочитают не молчать о своих проблемах, а вовремя выговариваться. Не стоит думать, что за советами грамотных экспертов обращаются только те, кто слаб морально, на самом деле это не так. Человеку в любой момент может потребоваться участие и поддержка. Нет необходимости себя ограничивать, если вы чувствуете, что нуждаетесь в помощи. В этом совершенно нет ничего такого, чего нужно было бы стыдиться. Основная трудность заключается только в том, как найти хорошего достойного психолога. Ведь от полученного результата будет зависеть очень многое в жизни.

Таким образом, причиненная душевная боль – это еще не повод, чтобы раскисать и переставать верить в людей. Поверьте, неприятности случаются у всех. Разница только в том, что одни люди готовы бороться со своим внутренним состоянием, а другие погружаются в мир печали и остаются там надолго. Если вы не знаете, как решить тревожащую вас проблему, смело обращайтесь за консультацией к психологу Ираклию Пожарискому. Вместе с профессионалом вы придете к пониманию того, что с вами в действительности происходит, наметите пути выхода из тупиковой ситуации.

Душевная боль – это то, с чем многие из нас сталкивались хотя бы раз в жизни. Это поистине тягостное ощущение, которое связано с несбывшимися надеждами, тяжёлыми потерями, разрушением идеалов и собственного миропонимания. Во время душевной боли не хочется ни с кем разговаривать, не привлекают никакие дела, развлечения, увлечения. Данное состояние, впрочем, может появиться не только вследствие какого-то значимого переживания: иногда это признак явной психической патологии, болезни или расстройства.

Что такое душевная боль

Душевная боль – это такое состояние, которое трудно описать словами. Для неё характерен общий упадок духа, подавленное, грустное , нежелание общаться с окружающими – или, наоборот, желание выговориться, проявить к себе жалость. Во время душевной боли окружающий мир начинает казаться мрачным, страшным, в то же время пропадает желание как-либо контактировать с ним. В этом состоянии жизнь причиняет одни страдания вместо того, чтобы доставлять удовольствие.

Душевная боль может быть вызвана, к примеру, расставанием с любимым человеком, смертью любимого родственника, друга или знакомого, потерей работы. В человеческой жизни происходит резкий и неожиданный поворот, при котором утрачивается какой-то важный компонент этой жизни, и тогда дальнейшее существование теряет свой смысл. В особо острых проявлениях душевная боль может привести к мысли о самоубийстве.

Душевная боль страшна тем, что она сама по себе не является заболеванием; от неё нет лекарств, и даже непосредственную причину её найти невозможно. Однако она может быть следствием определённых душевных состояний или психических заболеваний, и тогда можно косвенно воздействовать на душевную боль, излечивая имеющееся заболевание.

Причины душевной боли

Можно выделить определённое количество основных причин, при которых появляется это ужасное состояние – душевная боль :

• . Душевная боль является основополагающим элементом этого психического расстройства. Она сопровождает больного практически постоянно, по крайней мере до того момента, как депрессия не будет вылечена. Постоянным или почти постоянным становится тоскливое, печальное настроение, упадок сил, самоуничижение, мысли о своей никчёмности и бессмысленности жизни.
• Психические заболевания и расстройства . Душевная боль, действительно, может сопровождать не только депрессию, но и другие психические расстройства – шизофрению, сумеречное состояние, и т. д.
• Потеря работы . Профессия, карьера, самореализация человека в какой-либо деятельности – это одна из важнейших составляющих личности. Потеря работы чревата не только ощущением профессиональной несостоятельности, но и снижением уровня жизни, вплоть до бедности, потерей социального статуса. Отсутствие денег может повлечь за собой распад семьи, потерю жилья, угрозу голода. Всё это может стать причиной сильной душевной боли, ведь для человека рушится целый мир, который он с таким трудом создавал.
• Разочарование в любви (и вообще в отношениях с противоположным полом). Для многих людей любовь является высшей ценностью, особенно если «вторая половинка» уже найдена. И разочарование в человеке, которого столь долгое время любил, воспринимается катастрофически. Нередко сила душевной боли зависит от того, сколько лет влюблённые прожили вместе.
• Потеря близкого человека . У многих из нас есть большое количество знакомых, некоторых из них мы называем друзьями, однако по-настоящему близких людей, которым мы можем всецело довериться, очень мало, и не у каждого они имеются. Потеря такого человека воспринимается очень болезненно, зачастую человек после этого ощущает своё полное одиночество.

Во многих подобных ситуациях люди, считающие себя «сильными», подавляют свои истинные чувства, не дают им выхода, скрывают их от окружающих. Это только усугубляет душевную боль, а ещё это может в конечном итоге стать причиной тяжёлых психических заболеваний.

Как себя проявляет душевная боль

Распознать душевную боль на самом деле несложно. Бывает, что человек старается скрывать от окружающих свои чувства, однако чаще всего это получается плохо, и страдания становятся заметны.

Есть множество проявлений душевной боли :

• Нежелание выходить из дома . Страдающий не ждёт от окружающего мира чего-то хорошего и стремится спрятаться от него. Он желает забиться в самый тёмный угол своего жилища и стать незаметным для всех. Обычно такое поведение длится всего лишь некоторое время, после чего силы человека восстанавливаются, однако бывают и запущенные случаи, когда нежелание выходить из дома принимает постоянный характер.
• Ощущение отчаяния и тоски . Это ощущение является естественным, и подавлять его не нужно; впрочем, окунаться в него с головой также вредно. Страдающему кажется, что жизнь заканчивается, появляются мысли о суициде. На этом фоне может развиться депрессия, причём в самой тяжёлой форме. Чтобы заглушить негативные чувства, многие начинают употреблять алкоголь и наркотики, а это может перерасти в зависимость.
• Нервные последствия . Это могут быть страхи, тревожные мысли и даже появление сыпи на теле. Такие последствия говорят о неспособности человека работать над собой, осмыслять ситуацию.

Семь методов, чтобы справиться с душевной болью

Каким бы тяжёлым состоянием ни была душевная боль, её всегда (или почти всегда) можно преодолеть.

Психологи предлагают несколько действенных способов для этого :

• Осознать, что вы не одиноки. Сейчас, как ни странно, сделать это достаточно просто – нужно всего лишь прочитать в интернете истории огромного числа людей, имеющих ту же проблему, что и у вас.
• Оставаться здесь и сейчас, осознавать реальность такой, какая она есть.
• Попросить поддержку у близких людей. Многие считают такое поведение проявлением слабости, но на самом деле это совсем не так. Человек – существо социальное, и многое, чего он может добиться, возможно только в условиях общества.
• Сублимация, то есть переведение своей душевной боли в другую, более приемлемую форму, а это возможно с помощью творчества. Подойдёт любой вид творческой деятельности – рисование, написание литературных произведений, сочинение музыки и т. д.
• Включить подходящую музыку. Действительно, существует даже такой метод лечения психических расстройств, как .
• Вернуться к повседневным делам. Зачастую это очень сложно, но это считается наиболее действенным методом справиться с душевной болью.
• Верить в лучшее. Вера, конечно, не является положительным качеством человеческой личности, однако в некоторых тяжёлых случаях она может оказывать терапевтический эффект. Главное в этом деле – не перестараться: слепая вера в некие идеалы может обернуться новым разочарованием, поскольку идеал – это то, чего не может существовать в реальности.

Вообще избавление от душевной боли в любом случае является непростой задачей. Некоторые средства могут кратковременно заглушить внутренние муки, но затем тяжёлое состояние возвращается, а иной раз ещё и усугубляется. Таковы и , часто возникающие на почве сильных душевных страданий. Человек прибегает к определённой дозе «дури», чтобы забыть своё горе, и первое время это действует; но затем организм привыкает к этой дозе, и тогда для достижения нужного эффекта наркотика требуется всё больше. Возникает зависимость, от которой потом очень сложно избавиться, и не факт, что очередной сеанс употребления поможет забыть о своём несчастье.

Зачастую все проблемы оказываются просто в голове человека. Источник душевной боли – как раз вера в некий идеал, красивую умозрительную картинку, которая почти не имеет отношения к реальности. Идеальный образ – это всегда сильно упрощённое изображение объекта действительности, и соотносить его с этим объектом нельзя. К сожалению, не все это понимают, и при встрече с реальным объектом (например, любимым человеком) они ждут, что увидят перед собой именно нарисованный образ. Но в природе такого быть не может, и человек, увидевший объект своего вожделения в реальности, оказывается разочарован. Чтобы этого не происходило, необходимо заблаговременно подготовиться, научившись осознавать реальность и жить по её законам. Излишняя мечтательность, фантазёрство, склонность к религии – всё это делает человека абсолютно беспомощным перед реальностью, так что депрессия ему гарантирована – если, конечно, он не запрётся в тёмной комнате и не проживёт там всю свою жизнь, предаваясь радужным мечтам.

Как избавиться от душевной боли после расставания

Расставание с любимым человеком осознаётся как физическая потеря – смерть этого человека. И обе эти ситуации порождают сходные душевные реакции. Поначалу подсознание отказывается принять тот факт, что любимого рядом больше нет. Желание сталкивается с суровой реальностью, отчего и возникает страдание. После этого этапа возникает стадия негодования, когда любовь к человеку сменяется ненавистью, обвинением его во всех грехах, желанием отомстить. В дальнейшем появляются переживания о времени, которое было потрачено зря. Всё это – лишь разные варианты страдания.

Как здесь можно поступить? Лучший способ – это взглянуть правде в глаза. Кроме того, важно осознать, что любовные отношения – это не единственная и даже не самая важная вещь в жизни. А неудачная любовь подарила бесценный опыт: если уж влюбляться, то именно в реального человека, а не в упрощённый образ, нарисованный сознанием.

Чем душевная боль может быть полезна человеку

Подождите, о какой пользе может идти речь? Ведь душевная боль – это трагедия, которая разрушает человеческую жизнь, не даёт ей развиваться дальше. Но не всё так просто. Страдание действительно является механизмом, в определённом смысле полезным для того, кто страдает.

Не зря это состояние называют болью, хотя, казалось бы, никакой внутренний или внешний орган не болит. В организме человека и животных боль – это предусмотренная природой сигнальная система, которая призвана контролировать поведение и препятствовать дальнейшему разрушению организма. Болевые ощущения от прикосновения к горячему или острому предмету означают, что этот предмет трогать нельзя; болевые ощущения во рту или желудке после проглатывания определённых видов пищи свидетельствуют, что это отравленная пища и есть её опасно. Боль при движении повреждённой конечности свидетельствует, что двигать этой конечностью нельзя во избежание окончательного перелома и потери конечности. Без этого механизма жизнь животных и человека была бы принципиально невозможна. Такова и душевная боль: она сигнализирует о том, что человеку следует что-то менять в своей жизни.

И в первую очередь необходимо разобраться в себе, найти действительную причину страданий. И зачастую такой причиной оказывается совсем не объект окружающего мира – например, любимый человек, с которым пришлось расстаться. Ведь возможно, что этот человек тоже стал заложником иллюзии, по молодости лет был недостаточно прагматичным. Возможно, истинной причиной ваших страданий являетесь… вы?

Нетрудно заметить, что люди, с самого начала столкнувшиеся с суровой реальностью, редко испытывают сильные душевные боли и умеют с ними достаточно быстро справляться. Это не означает, что такие люди совершенно бесчувственны, никого и ничего не любят и ничем не интересуются; наоборот – среди них часто встречаются настоящие маньяки, отдающиеся предмету своей мечты с головой. И они стремятся добиться своего любой ценой. Знания о законах реальности позволяют им с готовностью встречать любое препятствие и более или менее успешно устранять его. Они с детства приучены к тому, что с окружающим миром нужно вступать в непримиримую схватку, а не ждать от него милостей. И да – чаще сего такие люди добиваются больших успехов во всём – будь то любовь, работа, карьера, достойный уровень жизни и так далее.

Каждому человеку знакомо это чувство тоски, печали, отчаяния, когда одолевают навязчивые негативные мысли, а жизнь кажется беспросветным существованием, полным страха и безысходности. Чтобы облегчить физические страдания, достаточно выпить обезболивающие лекарства, а затем обратиться к врачу. Гораздо сложнее ответить на вопрос, как справиться с болью душевной, ведь ученые еще не изобрели волшебные таблетки, способные исцелить раны души.

Что такое душевная боль

Душевная боль, или страдания, — это тяжелое психоэмоциональное состояние, которое наступает вследствие невозможности удовлетворить важнейшие жизненные потребности человека. Чаще всего сильнейшие душевные переживания наступают после утраты, будь то смерть или расставание с близким человеком, потеря работы, финансового положения, социального статуса или даже любимой вещи. Иногда душа болит из-за невозможности получить желаемое.

Любая ситуация, которая выбивает из колеи, оказывает то или иное травмирующее воздействие. Утрата может переживаться годами, и навеки остаться кровоточащей сердечной раной. Человек может полностью утратить смысл жизни, как говорят в народе, поставить на себе крест. Такое состояние может привести к печальным последствиям – наркотической, алкогольной зависимости, затяжной депрессии и даже к суициду.

Как правильно пережить душевную боль

Душевные травмы оставляют страшные следы в психике человека. Даже кажущиеся незначительными обиды способны нанести большой вред, если они «наступают на больную мозоль»: затрагивают психологические травмы, полученные в детстве, или вызывают воспоминания о трагических событиях, которые произошли ранее. Лучший совет, как справиться с болью душевной, которую причиняют болезненные воспоминания, — излечить полученную когда-то травму. Этот процесс небыстрый, требует серьезных усилий и помощи профессионального психолога.

Стоит научиться относиться к своему психическому здоровью с тем же вниманием, как и к физическому. Лучше всего начинать врачевать психические раны, как и телесные, как можно раньше. Если в жизни произошло что-то страшное, нужно приложить максимум усилий, чтобы пережить горе правильно.

Не нужно страдать молча, стиснув зубы. Возможно, в фильмах и романах такие герои выглядят невероятно мужественно, но в реальной жизни непережитое страдание остается занозой в душе и продолжает нарывать всю оставшуюся жизнь, отравляя душу и тело и приводя к болезням, агрессии. Переживания нужно извлекать из себя любыми способами. Дать волю слезам, исповедаться у священника, выговориться в кабинете психолога, поплакаться на плече у подруги.

Отличным методом самопомощи является писанка. Его суть заключается в том, чтобы выплеснуть все свои переживания на бумагу, доходя до самых сокровенных мыслей. Писанка помогает «отдать» боль, разложить ее на составляющие, понять скрытые мотивы своих поступков, разобраться в самых мучительных вопросах. Информацию, как правильно писать писанки, можно найти в интернете.

После того, как сильные эмоции потихоньку начинают ослабевать, нужно дать себе подпитку, возможность для восстановления. Для этого придется научиться избавляться от прошлого, начать жить здесь и сейчас. Есть отличные и очень простые техники, которые помогают сосредоточиться на настоящем. Чтобы вернуться в «сейчас», достаточно хотя бы на мгновение остановить мысленный поток, посмотреть вокруг, увидеть, как удивителен окружающий мир, как сладко поют птицы и как прекрасно небо на закате. Такие нехитрые упражнения помогают осознать ценность жизни и показывают альтернативу депрессивным состояниям, не позволяя им завладеть сознанием.

Процесс восстановления заключается в том, чтобы найти в произошедшей трагической ситуации ресурс для дальнейшей жизни. Правильно пережитые страдания помогают получить бесценный опыт и стать хорошим подспорьем для новых свершений. Помните, все, что не убивает, делает нас сильнее!

Есть простые способы облегчить болезненное состояние и посмотреть на жизнь с ее хорошей стороны. Если травма неглубока, достаточно следовать этим советам для возвращения душевного равновесия. Серьезные душевные переживания нельзя оставлять без внимания, их нужно лечить с помощью специалиста-психолога. В этом случае советы будет хорошей поддержкой для терапии.

1. Заботьтесь о себе. Найдите новые интересы и увлечения. Проводите больше времени на свежем воздухе, выезжайте на природу, прогуливайтесь по паркам. Высыпайтесь.
2. Заботьтесь о своем теле. Отличный способ унять боль – релаксирующий массаж, баня, СПА-процедуры. Помимо приятных ощущений, эти процедуры благотворно воздействуют на организм, помогают снять зажимы и расслабиться, а тело, как известно, тесно связано с психическим состоянием.
3. Займитесь спортом. При физической активности в организме вырабатываются эндорфины, которые отвечают за сопротивляемость организма стрессам и болезням и повышают настроение.
4. Научитесь останавливать поток навязчивых мыслей. В этом деле незаменимы медитации, занятия йогой, дыхательная гимнастика.
5. Ищите во всем позитив. Как известно, нет худа без добра, и самые безвыходные ситуации могут обернуться неожиданно счастливыми последствиями. Конечно, кощунственно искать радость в смерти близкого человека, но во всех остальных случаях обязательно найдутся положительные моменты, которые откроют новые возможности или хотя бы дадут повод улыбнуться.
6. Не замыкайтесь в себе и своей боли. Не превращайте свою боль в смысл жизни и в вечно кровоточащую рану. Научитесь просить о помощи. Старайтесь общаться с добрыми и светлыми людьми. Если травма глубока, работайте с психологами, вступите в группы поддержки.
7. Работайте над собой. Страдание – причина задуматься о своем существовании и о душе. Осознав его глубинные причины, можно понять, что именно привело к таким последствиям, и исправить свои ошибки. Жизнь только начинается!

Видео: Совет от Алекса Яновского «Что делать, если вас терзает боль»

Жизнь невозможно прожить без трагедий и неприятностей. Страдания оставляют на душе человека свои отметины. Но если научиться переживать душевную боль правильно, эти шрамы станут напоминанием о полученном опыте и послужат уроком, как преодолеть невзгоды и выйти из них победителем.